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Mäßiges Training

Trazioni

Mäßig   57 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    Hinzugefügt von Alessio Maritato
Trazioni
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Dorso, deltoide laterale/posteriore, bicipiti, bicipiti femorali

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen

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