Mäßiges Training

B&B week 3

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Paula Maturana

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

10 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Push Press

40 seconds

10 right Dumbbell Bent Over Rows

10 right Dumbbell Bent Over Rows

35 seconds

10 left Dumbbell Bent Over Rows

10 left Dumbbell Bent Over Rows

35 seconds

10 Dumbbell (Walking) Lunges

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1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

1 Min 30 Sek

10 Standing Calf Raises

30 seconds

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

1 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

10 Bench Dips

40 seconds

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

40 seconds

10 right unilateral Tricep Extensions

10 right unilateral Tricep Extensions

40 seconds

10 left unilateral Tricep Extensions

10 left unilateral Tricep Extensions

40 seconds

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

15 Lying Windmill

1 minute

15 Crunches (with added weight on chest)

45 seconds

30 seconds

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