Intensives Training

Wreck It

Intensiv Duration 1 Std 9 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Helen Vassilaco

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Bicycle Crunches

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30 Wiederholungen

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Glute Combo Kickback

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20 Wiederholungen

Single Leg Touch Downs with Hop

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20 Wiederholungen

1 minute

Squats with Raised Arms

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1 minute

1 Min 10 Sek

Straight Single Leg Floor Bridges

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40 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Dumbbell Push Press

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20 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

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20 Wiederholungen

Tricep Extensions

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20 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 Wiederholungen

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