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Intensives Training

Challenge

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Kasey Savage
 		    Hinzugefügt von Kasey Savage
Challenge
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank
Plank
2 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen

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