Mäßiges Training

Day 5

Mäßig Duration 59 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Hinzugefügt von Taryl Kirk

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

1 minute

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

22 minutes

30 seconds

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

50 Wiederholungen

15 seconds

Satz 5: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

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Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair

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