Mäßiges Training

Day 2

Mäßig Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Hinzugefügt von Taryl Kirk

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Biceps and triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

1 minute

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

22 minutes

30 seconds

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Rope Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

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