Mäßiges Training

PWC-5s

Mäßig Duration 56 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von Taryl Kirk

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 minutes

30 seconds

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

4 minutes

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

30 seconds

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

30 seconds

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 Wiederholungen

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 Wiederholungen

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

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