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Mäßiges Training

Squat It

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hanna Hanna
 		    Hinzugefügt von Hanna Hanna
Squat It
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Gate Swings
Gate Swings
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute

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