Mäßiges Training

Day 2

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Resistance Band

Hinzugefügt von Marylou Ferland

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

10 Wiederholungen

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 seconds

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Rear Delt Squeeze with Band

Widerstand: Mäßig

Rear Delt Squeeze with Band

30 seconds

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Midsection Cable Twists Right Side

8 Wiederholungen

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Decline Crunches

10 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

2 minutes

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