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Intensives Training

Back Day 2

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Rasmus Karlsson
 		    Hinzugefügt von Rasmus Karlsson
Back Day 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
5 minutes
Transition
Transition
1 Min 20 Sek

Satz 2: 2 Runden
Barbell Deadlift
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Isometric Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 3 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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