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Mäßiges Training

Workoutt 1

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step

Louise Mccann
 		    Hinzugefügt von Louise Mccann
Workoutt 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Star Jumps
Star Jumps
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Step-Ups
Step-Ups
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Shadow Boxing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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