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Anfänger Training

Pop!

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Stability Ball, Barbell

Ellie Marsh
 		    Hinzugefügt von Ellie Marsh
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Get the flattest butt poppin'

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
1 Min 30 Sek
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
30 Wiederholungen
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 Min 15 Sek
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Hip Raises on Ball
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hip Raises on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 15 Sek
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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Odd Days
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Night

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Anfänger 3 M 30 S  
Core  

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