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Mäßiges Training

Tom4a

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Tom Maier
 		    Hinzugefügt von Tom Maier
Tom4a
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Dumbell

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Heisman
The Heisman
1 minute
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rotating Toe Touches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotating Toe Touches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Gewichte: Mäßig
Right Dumbbell Woodchops
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Gewichte: Mäßig
Left Dumbbell Woodchops
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Lateral Lunge with Bicep Curl
Gewichte: Mäßig
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
1 minute
Governators
Gewichte: Mäßig
Governators
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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