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Mäßiges Training

Ball Workout

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Steve Mabley
 		    Hinzugefügt von Steve Mabley
Ball Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 Min 30 Sek
Dragon Squats
Dragon Squats
1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Fly on Ball
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly on Ball
1 Min 30 Sek
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
1 Min 30 Sek
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 Min 30 Sek
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
1 Min 30 Sek
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minute
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute

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