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Mäßiges Training

Basic

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Mindy Allan
 		    Hinzugefügt von Mindy Allan
Basic
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

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Simple Core
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Quick
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