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Anfänger Training

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Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Sasja Noach
 		    Hinzugefügt von Sasja Noach
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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Monday session
Monday session
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Calorie Count

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Abs

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