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Intensives Training

ABS #3

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Malcolm Salvatore
 		    Hinzugefügt von Malcolm Salvatore
ABS #3
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds

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