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Intensives Training

ABS #1

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball

Malcolm Salvatore
 		    Hinzugefügt von Malcolm Salvatore
ABS #1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds

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