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Anfänger Training

Rollmops

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Foam Roller

Tashi Seemann
 		    Hinzugefügt von Tashi Seemann
Rollmops
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

Fun with Faszienrolle

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 seconds
Back Rolls
Back Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Back Rolls
Back Rolls
20 seconds
Calf Rolls
Calf Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Calf Rolls
Calf Rolls
20 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconds
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 seconds
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 seconds
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 seconds

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