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Intensiv   25 minutes

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Ausrüstung: Pull Up Bar

Graziano Paladino
 		    Hinzugefügt von Graziano Paladino
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Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Squats
Squats
40 Wiederholungen

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