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Mäßiges Training

Core/abs

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, BOSU

Mary Ryan Mayeda
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Mary Ryan Mayeda
Core/abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

Cardio and stretching

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minutes
Cycling
Cycling
2 minutes
Elliptical
Elliptical
2 minutes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Burpees
Burpees
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Ball Tuck and Pike
12 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Side Bends
15 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Right Side Bends
15 Wiederholungen
Double Crunches
Double Crunches
25 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 minute
Explosive Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 seconds

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Upper Lower Core Circuit

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Mäßig 12 Min  
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