Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Caleb Salomon

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 8: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Tricep Kickbacks

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 9: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Hammer Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

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