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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Neisha Gray
 		    Hinzugefügt von Neisha Gray
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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