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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Nicole Pettis
 		    Hinzugefügt von Nicole Pettis
Lower Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Leicht
Lateral Step with Band
1 minute
Band Squats with Press
Widerstand: Mäßig
Band Squats with Press
1 minute
Left Leg Hip Lift with Band
Widerstand: Leicht
Left Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Right Leg Hip Lift with Band
Widerstand: Leicht
Right Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Squat with Band
Widerstand: Mäßig
Squat with Band
1 minute
Walking Abductors with Band
Widerstand: Mäßig
Walking Abductors with Band
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Leg Squats
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Widerstand: Leicht
Lateral Step with Band
1 minute
Band Squats with Press
Widerstand: Mäßig
Band Squats with Press
1 minute
Left Leg Hip Lift with Band
Widerstand: Leicht
Left Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Right Leg Hip Lift with Band
Widerstand: Leicht
Right Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Squat with Band
Widerstand: Mäßig
Squat with Band
1 minute
Walking Abductors with Band
Widerstand: Mäßig
Walking Abductors with Band
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Leg Squats
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Widerstand: Leicht
Lateral Step with Band
1 minute
Band Squats with Press
Widerstand: Mäßig
Band Squats with Press
1 minute
Left Leg Hip Lift with Band
Widerstand: Leicht
Left Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Right Leg Hip Lift with Band
Widerstand: Leicht
Right Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Squat with Band
Widerstand: Mäßig
Squat with Band
1 minute
Walking Abductors with Band
Widerstand: Mäßig
Walking Abductors with Band
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Leg Squats
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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