Upper Body.

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Overhead Barbell Walk

20 seconds

Transition

10 seconds

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Transition

10 seconds

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Transition

20 seconds

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Transition

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

Transition

20 seconds

Barbell Bicep Curl to Press

10 Wiederholungen

Transition

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

Transition

20 seconds

Barbell Bicep Curl to Press

8 Wiederholungen

Transition

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

50 seconds

Transition

20 seconds

Gewichte: Mäßig

Overhead Barbell Walk

20 seconds

Transition

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

10 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 seconds

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