Mäßiges Training

Day 2

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Colby Edmiston

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

30 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

1 minute

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