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Mäßiges Training

PF Legs

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Crystal V
 		    Hinzugefügt von Crystal V
PF Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Leg Extension
Leg Extension
15 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Calf Extension/press
Calf Extension/press
15 Wiederholungen
Hip Abductor
Hip Abductor
20 Wiederholungen
Glute Kickback
Glute Kickback
20 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Treadmill Running
Treadmill Running
15 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Leg Extension
Leg Extension
15 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Calf Extension/press
Calf Extension/press
15 Wiederholungen
Hip Abductor
Hip Abductor
20 Wiederholungen
Glute Kickback
Glute Kickback
20 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Treadmill Running
Treadmill Running
15 minutes
Rest
Rest
1 minute

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