Intensives Training

Bench

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Thomas Gay

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

1 Min 15 Sek

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

8 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

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