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Mäßiges Training

Ass

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Axl Rose
 		    Hinzugefügt von Axl Rose
Ass
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
45 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Glute Circles
Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

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