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Mäßiges Training

Workout type A

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Jordy Versmissen
 		    Hinzugefügt von Jordy Versmissen
Workout type A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Mäßig
Cycling
10 minutes
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cycling
Cycling
5 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen

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