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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Abhishek Jugroop
 		    Hinzugefügt von Abhishek Jugroop
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Thursday

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rotational Shoulder Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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