Anfänger Training

Dynamic Warm UP

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Donna Taylor

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Warm up using dynamic stretching

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 seconds

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 seconds

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 seconds

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

20 seconds

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

30 seconds

Small Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Small Forward Arm Circles

15 seconds

Small Reverse Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Small Reverse Arm Circles

15 seconds

Big Forward Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

15 seconds

Big Reverse Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 seconds

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