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Anfänger Training

Dynamic Stretching Warmup

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Legs

Dylan Strzempko
 		    Hinzugefügt von Dylan Strzempko
Dynamic Stretching Warmup
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds

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