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Mäßiges Training

Workout A

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Hinzugefügt von Claire G.
Workout A
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbell Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pullovers on Ball
Gewichte: Mäßig
Pullovers on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 2 Runden
Calf Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 3 Runden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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