Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Hinzugefügt von Jamie Smart

Tags

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Exercises

Satz 1: 3 Runden

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Lunge to Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Lunge to Shoulder Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

1 minute

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

12 Wiederholungen

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