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Mitglieder Workout

Bell Work

23 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Wong Yuma
 		    Hinzugefügt von Wong Yuma
Bell Work
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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