Mäßiges Training

Pumped

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Horizontal Goblet Squats

Gewichte: Schwer

Horizontal Goblet Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Side Bends

12 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Left Side Bends

12 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

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12 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

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12 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Gewichte: Maximal

5 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

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12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

24 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Elbow To Knee Twists

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1 minute

Rotating Toe Touches

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1 minute

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