Mäßiges Training

AA

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Arms and abs workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Elbow To Knee Twists

❤️ Mäßig (Zone 2)

Elbow To Knee Twists

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

1 minute

10 seconds

1 minute

10 seconds

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Rows

1 minute

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Bends

2 minutes

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Russian Twists with a Ball

Gewichte: Schwer

Russian Twists with a Ball

1 minute

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