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Mäßiges Training

AA

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Kiele Briscoe
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe
AA
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Arms and abs workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Body Circles
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Schwer
Russian Twists with a Ball
1 minute

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