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Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Sarah Sellgren
 		    Hinzugefügt von Sarah Sellgren
Tuesday
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

All around

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
1 minute
Side Cross Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Cross Kicks
1 minute
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
1 minute
Side Cross Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Cross Kicks
1 minute
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute

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