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Anfänger Training

Abs

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Core

Di Vyne
 		    Hinzugefügt von Di Vyne
Abs
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
High Knees
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
High Knees
High Knees
25 seconds

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Long
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Basic
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Beginners Luck
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