Anfänger Training

Everyday Workout

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Tina Prinčič

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 Wiederholungen

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 Wiederholungen

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 Wiederholungen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 Wiederholungen

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

18 Wiederholungen

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