Intensives Training

Chest

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Core, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Abhishek Jugroop

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Monday

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbell Decline Bench Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbell Decline Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Alternating Bench Dumbbell Fly

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

2 minutes

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