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Anfänger Training

Beginning Again

Anfänger   49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Katie Casey
 		    Hinzugefügt von Katie Casey
Beginning Again
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Just to get back into it

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Left Side Leg Lifts
1 minute
Right Side Leg Lifts
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Wheel
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Left Side Leg Lifts
1 minute
Right Side Leg Lifts
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Wheel
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 Wiederholungen
Left Side Leg Lifts
1 minute
Right Side Leg Lifts
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Wheel
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 minute
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 seconds
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds

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