Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Rings, Resistance Bands, Stability Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Hinzugefügt von Andrew Miller

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Right Arm Kettlebell Swings

Gewichte: Schwer

Right Arm Kettlebell Swings

5 Wiederholungen

10 seconds

Left Arm Kettlebell Swings

Gewichte: Schwer

Left Arm Kettlebell Swings

5 Wiederholungen

10 seconds

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Schwer

Kettlebell Goblet Squats

10 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 5 Runden

Left Lunge with Kettlebell Rows

Gewichte: Schwer

Left Lunge with Kettlebell Rows

6 Wiederholungen

10 seconds

Right Lunge with Kettlebell Rows

Gewichte: Schwer

Right Lunge with Kettlebell Rows

6 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Mäßig

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Mäßig

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

6 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Widerstand: Mäßig

Seated Cable Row

1 minute

10 seconds

Ring Inverted Rows

Steigung: Mäßig

Ring Inverted Rows

1 minute

10 seconds

Walking Abductors And Upright Row with Band

Widerstand: Mäßig

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 minute

10 seconds

Satz 4: 3 Runden

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Incline Walk on Treadmill

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

20 minutes

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