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Intensives Training

7 Minute Workout

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Box or Step, Wall

Peta Irwin
 		    Hinzugefügt von Peta Irwin
7 Minute Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Works all muscle groups with a bit of cardio to loosen you up! You'll need a chair sturdy enough to stand on.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Step-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Step-Ups
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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