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Anfänger Training

Dag 3

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Jump Rope

Bianca Giemsch
 		    Hinzugefügt von Bianca Giemsch
Dag 3
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen

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