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Mäßiges Training

Lower abs

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Mary Mulvey
 		    Hinzugefügt von Mary Mulvey
Lower abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
35 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 4: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 seconds

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