Mäßiges Training

Day 1 - Back

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Kari Wong

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

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