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Mäßiges Training

Wednesday Set

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Chloe Liang
 		    Hinzugefügt von Chloe Liang
Wednesday Set
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 seconds
Chest Openers
Chest Openers
25 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
14 Wiederholungen
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
16 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
14 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minute
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
1 minute

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