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Satz 1: 1 Runde
30 Wiederholungen
10 Wiederholungen
30 Wiederholungen
30 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
20 Wiederholungen
7 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
10 Wiederholungen
5 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
20 Wiederholungen
7 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
30 Wiederholungen
10 Wiederholungen
30 Wiederholungen
30 Wiederholungen
50 Wiederholungen
30 seconds


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